ФІЗИЧНИЙ СТАН МАМИ ПІСЛЯ ПОЛОГІВ

Подібна інформація спочатку не здається мамам важливою. Хоча запит лунає криком душі: «Він хоче бути на руках весь час! Як мені його заспокоїти і не зламатися?»

Жінка, яка народила нещодавно, часто не встигає усвідомити, що стався Перехід: у нову роль (навіть якщо це не перша дитина), новий стан, новий контакт, нові відчуття, нове життя. Банально, але тепер дійсно усе не так, як було. І щоб зрозуміти і відчути це, потрібно дати собі час. Дозволити собі, не чекаючи дозволу ззовні.

Перші 40 днів після пологів мамі важливо більше лежати, відпочивати, забути про всі побутові турботи. І так — менше носити малюка.

Які ще 40 днів? Це якесь надбання предків? Підвалини традиційних суспільств? Можливості, які дає велика громада десь на краю землі?

«Я жила у своєму ритмі, я звикла до певного темпу. Ви пропонуєте мені відмовитися від свого життя?»

«Я не втомилася, вагітність не хвороба, а пологи — природний процес».

Ви маєте рацію. І вагітність, і пологи — досконала природа. Так само суцільною природою є:

✔️ослаблені під дією гормону релаксину зв'язки та суглобові хрящі. Релаксин готує зв'язковий апарат тазу до народження малюка, але ще якийсь час після пологів залишається в організмі і впливає на всі зв'язки мами;

✔️органи, які поступово мають зайняти свої звичні місця. Навантаження на живіт може викликати низку неприємних проблем зі здоров'ям;

✔️матка, яка під час вагітності була розміром з кавун, а тепер знову має стати більше схожою на яблуко;

✔️післяпологові виділення...

Дайте час собі і своїй природі! Не порівнюйте себе з прабабусями, які в надважких умовах народжували в полях. Не райдужно це, з важкими наслідками, смертями і жодного натяку на «і нічо». Чо, ой як чо. І я далека від думки, що ваші бажання знаходяться в цій площині.

Звичайно, ви можете прекрасно почуватися вже через пару годин після появи малюка на світ, бути повною сил і енергії — особливо, якщо у вас є помічники та підтримка. У кожної мами своя історія, але суто фізіологічні процеси однакові у всіх. Організм проходить певні етапи, як би ви до цього не ставились і які б плани з завоювання світу не мали.

Так, крайнощі не потрібні. Якщо навіть один «день-тюлень» — не про вас, за тиждень ви їдете у відрядження і по-іншому своє життя не мислите, ок. До пологів, після пологів, поза пологами важливо бути чуйною до себе.

Ви можете отримати інформацію про особливості післяпологового періоду і прийняти поінформоване рішення. Ви доросла людина, ви дитину привели на світ! Тому ви:

✔️можете визначити свої пріоритети;

✔️чесно продумати, як буде оптимально для вас та малюка, зважити всі «за» і «проти»;

✔️врахувати свій фізичний та моральний стан, цілі, потреби та можливості;

✔️проаналізувати можливі наслідки тієї чи іншої вибору;

✔️бути щасливою, проживаючи своє життя так, як ви хочете!

Так от, хтось літає після пологів, а хтось «неінстаграмно» так зізнається: «Мені здається, я роблю кілька кроків, і починаю розвалюватися», «відчуваю якусь нестабільність в районі тазу», «хочеться зібратися».

Що робити цій другій категорії (і першій, до речі, також не завадить)?

Пропоную звернути увагу на підв'язування живота. Так, не використання бандажу або коригуючої білизни (бо здавлює і стискає), а м'якої пластичної тканини (наприклад, слінгу), натяг якої ви зможете відрегулювати.

Якщо в цей період фізичного відновлення вам потрібно носити дитину, то з підв'язаним животом вам буде в рази легше. А вже якщо ви ще й підходящою переноскою скористаєтеся, ваша спина, руки і плечі будуть шалено і невтомно вам дякувати. Звичайно, ідеальний варіант — якщо перший час дитини носитиме інша доросла людина.

І ще. Перш ніж йти в тренажерний зал або почати активно тренуватися вдома, переконайтеся, що у вас немає діастазу та інших неприємностей, при яких багато звичних навантажень можуть сильно нашкодити.

Єдине, фактично, заперечення звучить так: «У мене немає такої можливості». Варіації: «немає грошей на няньок», «чоловік працює з ранку до ночі», «а наші бабусі по 10 дітей вирощували без допомоги, і вижили» (ох вже ж ці бабусі!) ...Якщо ви хоч раз у житті готувалися до якогось важливого для вас святкування (наприклад, до весілля), ви все робили заздалегідь. Продумували, як це буде, скільки грошей і часу потрібно вкласти. Де взяти те або се, як організувати, облаштувати, всіх порадувати, хто може допомогти. Дуже багато мам так готуються до пологів — читають спеціальну літературу, проходять марафони, відвідують курси. Навіть часто починають робити якісь зовсім нетипові для себе практики і вправи, бо ж хочеться всього — на відмінно! Але ті самі мами (не всі, ок) потім кажуть: «Господи, а що далі? Життя мене до такого не готувало! Я думала, дитина спить та і їсть. Їсть та спить...»

По-різному буває. Це не означає, що є «подарункові» діти або якісь «не такі». Це означає, що вам в в будь-якому випадку знадобиться ресурс (час, енергія, гроші). І дуже важливо ще до пологів уважно розглянути свої слабкі місця, зрозуміти, як їх «закрити». І подумати, звідки ви черпатимете сили.

Можливо, є сенс підійти до організації вашого післяпологового побуду так само, як до ретельного планування іншої важливої події?

Просто подумайте про це. Чи готові рідні та близькі підтримати вас? Чи вмієте ви повідомляти їм про свої потреби. Планувати ваш відпочинок і розподілити завдання по дому та догляду за малюком так, щоб ви не витрачали ресурс, а (о боже!) навіть накопичували його?

Ви з дитиною сама? Мабуть, ви можете домовитися з друзями або оплатити працю людини, яка прибиратиме і готуватиме для вас? Сервіси доставки їжі і будь-чого іншого — просто порятунок (на жаль, лише для мешканців великих міст). Так, на це знадобляться додаткові фінанси. Я б запропонувала вам подивитися саме в цей бік, а не оце все «я маю впоратись сама!» Хоча... якщо вам саме так хочеться, хто ж вам заборонить 👌

Потреби — не забаганки. Іноді корисно собі про це нагадати. Напишіть список ваших потреб. Іноді це буває нелегко, і список виходить дуже скромним. Але хто краще за вас знає, що вам потрібно для комфортного стану, що робить вас енергійнішою чи навпаки — дозволяє розслабитися? Від чого ви починаєте посміхатися? Ставте собі подібні питання і сміливо відповідайте на них. Найголовніше: «Чого я хочу?»

Материнство — це робота. Це ваш неповторний шлях. І щоб він був зрозумілішим і приємнішим, потрібно робити інвестиції в себе. В своє здоров'я, відпочинок, сили. Ви та сама людина, якою були. У вас є мрії, потреби, необхідність бути наодинці з собою, наповнитися бажанням і можливістю дати своїй дитині краще. Це життєва задача, і вона вам по зубах 👌